Jest to rosyjska odmiana sauny. Oprócz niebywałych korzyści zdrowotnych znana jest jako świetna forma relaksowania się i spędzania wolnego czasu. Polecana jest dla osób borykających się z różnego rodzaju bólami mięśni, stawów i alergiami. Również służy osobom ze skłonnością do częstych przeziębień.
Kąpiel w saunie składa się z 2-3 cykli. Przez cykl rozumie się: fazę nagrzania ciała, schłodzenia, wypoczynku. Na kąpiel należy przeznaczyć 1,5-2h. Po rozebraniu się do naga, dokładnie myjemy ciało wodą z mydłem, następnie wycieramy się ręcznikiem. Przed wejściem do sauny należy pozostawić w szatni komórkę, zegarek, biżuterię, klapki.
Jeżeli odwiedzasz banię po raz pierwszy, to przebywaj w niej 5-7 minut. Wchodząc do sauny kładziemy ręcznik w celach higienicznych na dolnej ławce i siadamy na niego. Stopniowo przemieszczamy się na wyższe poziomy w celu uniknięcia szoku termicznego.
Po opuszczeniu kabiny udajemy się pod prysznic w celu schłodzenia ciała, korzystamy ze zbiornika z zimną wodą (beczka, potok), lub nacieramy ciało świeżym śniegiem. Dla bardziej wrażliwych zalecane jest schłodzenie ciała na zimnym powietrzu. Cykl kąpieli należy zakończyć 15-20 minutowym odpoczynkiem w strefie relaksu.
Zalecenia
Przeciwwskazania
1-4 osoby - 100zł/godz. (każda następna osoba - 25zł). Prosimy o zgłaszanie chęci skorzystania z Ruskiej Bani dzień wcześniej. Ręczniki są na wyposażeniu bani.