Ruska bania
Jest to rosyjska odmiana sauny. Oprócz niebywałych korzyści zdrowotnych znana jest jako świetna forma relaksowania się i spędzania wolnego czasu. Polecana jest dla osób borykających się z różnego rodzaju bólami mięśni, stawów i alergiami. Również służy osobom ze skłonnością do częstych przeziębień.
Akcesoria
-
Szlafrok
-
Czapki
-
Witki
-
Ręcznik
-
Olejki
-
Znana od starożytnościSpędzanie czasu w saunie znane jest od wielu wieków. Od samego początku znano zbawienny wpływ pocenia się na zdrowie człowieka.
-
ZdrowieDoskonale wpływa na zdrowie i urodę. Idealna na alergię, ponieważ bania hartuje nasze ciało jednocześnie wzmacniając jego odporność.
-
RegeneracjaPotrzebujesz regeneracji po wysiłku fizycznym? Chodzenie po górach to wyzwanie dla naszego ciała. Relaks w naszej bani zagwarantuje Ci spokojną noc i zlikwiduje napięcie nerwowe.
Jak korzystać?
Kąpiel w saunie składa się z 2-3 cykli. Przez cykl rozumie się: fazę nagrzania ciała, schłodzenia, wypoczynku. Na kąpiel należy przeznaczyć 1,5-2h. Po rozebraniu się do naga, dokładnie myjemy ciało wodą z mydłem, następnie wycieramy się ręcznikiem. Przed wejściem do sauny należy pozostawić w szatni komórkę, zegarek, biżuterię, klapki.
Jeżeli odwiedzasz banię po raz pierwszy, to przebywaj w niej 5-7 minut. Wchodząc do sauny kładziemy ręcznik w celach higienicznych na dolnej ławce i siadamy na niego. Stopniowo przemieszczamy się na wyższe poziomy w celu uniknięcia szoku termicznego.
Po opuszczeniu kabiny udajemy się pod prysznic w celu schłodzenia ciała, korzystamy ze zbiornika z zimną wodą (beczka, potok), lub nacieramy ciało świeżym śniegiem. Dla bardziej wrażliwych zalecane jest schłodzenie ciała na zimnym powietrzu. Cykl kąpieli należy zakończyć 15-20 minutowym odpoczynkiem w strefie relaksu.
Zalecenia
- Z bani powinno się korzystać ok.1,5 h od ostatniego posiłku
- Posiłek powinien być lekkostrawny
- Niepowinno się być na czczo
- Oddychamy ustami
Przeciwwskazania
- choroby układu krążenia (nie uregulowane nadciśnienie, choroba wieńcowa)
- choroby przewlekłe (cukrzyca, padaczka, nowotwory)
- kruche, skłonne do pękania naczynka krwionośne
